Bí quyết giúp mẹ đa nang buồng trứng sớm thụ thai hiệu quả

Với phụ nữ bị đa nang buồng trứng, việc điều chỉnh lối sống là nguyên tắc quan trọng hàng đầu. Trong đó, kiểm soát cân nặng thông qua một chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện đều đặn chính là chìa khóa giúp cân bằng nội tiết và cải thiện khả năng sinh sản.

1. Đa nang buồng trứng là gì?

Đa nang buồng trứng (PCOS) là một rối loạn nội tiết khá phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Khi mắc phải, buồng trứng xuất hiện nhiều nang nhỏ khiến trứng khó trưởng thành và rụng đều đặn. Điều này khiến chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, có thể tiến triển nặng và làm tăng nguy cơ hiếm muộn hoặc vô sinh.

Thực tế, phụ nữ bị PCOS vẫn có khả năng mang thai tự nhiên, chỉ là cơ hội sẽ thấp hơn do trứng khó rụng và chất lượng trứng giảm. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và có biện pháp can thiệp đúng cách – từ thay đổi lối sống, dinh dưỡng, tập luyện cho đến điều trị y khoa – thì việc thụ thai và sinh con hoàn toàn khả thi.

2. Cách điều trị đa nang buồng trứng

2.1. Đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Chế độ ăn uống đóng vai trò nền tảng trong việc điều trị hội chứng đa nang buồng trứng. Ăn đúng cách không chỉ giúp ổn định đường huyết, duy trì cân nặng, mà còn hỗ trợ rụng trứng, cải thiện sức khỏe sinh sản và tăng cơ hội đậu con tự nhiên.

• Thực phẩm giàu Inositol

Inositol là dưỡng chất giúp cải thiện độ nhạy hormone đường huyết, cân bằng hormone sinh sản và hỗ trợ quá trình rụng trứng. Một số thực phẩm giàu Inositol dễ tìm là: các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây họ cam quýt, mầm lúa mì, hạt ngũ cốc nguyên cám.

• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin

Các loại rau xanh đậm, bông cải xanh, bí đỏ, cà chua, dâu, việt quất… chứa nhiều chất chống oxy hóa, Vitamin C, E, D và nhóm B. Đây là những thành phần quan trọng giúp giảm viêm, bảo vệ buồng trứng, cải thiện chất lượng trứng và điều hòa kinh nguyệt.

• Thực phẩm giàu protein và sắt

Thịt bò, ức gà, trứng, tôm… và các loại đậu không chỉ cung cấp protein mà còn bổ sung Sắt – yếu tố quan trọng trong quá trình tạo máu và nuôi dưỡng trứng khỏe mạnh. Nhóm thực phẩm này giúp duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế tích mỡ bụng và cải thiện chức năng buồng trứng.

• Thực phẩm giàu Omega-3

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, dầu oliu… đều giàu Omega-3, có khả năng chống viêm mạnh mẽ, đồng thời cân bằng nội tiết và tăng khả năng rụng trứng đều đặn. Bổ sung Omega-3 cũng góp phần bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ kháng hormone đường huyết.

Vậy mẹ nên ăn các loại thực phẩm này như thế nào? Tần suất và hàm lượng bao nhiêu thì chuẩn nhất để nhanh cải thiện tình trạng bệnh? Mời mẹ nhận MIỄN PHÍ ngay Thực đơn 7 ngày cải thiện chất lượng trứng dành riêng cho người bị đa nang buồng trứng tại cộng đồng Ươm Mầm Hạnh Phúc – Đón Con Yêu nhé.

2.2. Bài tập cho mẹ đa nang buồng trứng

Tập luyện thể dục thường xuyên chính là liều thuốc tự nhiên giúp phụ nữ PCOS cải thiện sức khỏe từ bên trong. Khi duy trì vận động đều đặn, cơ thể sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm của hội chứng đa nang buồng trứng. Quan trọng hơn, tập luyện còn góp phần điều hòa nội tiết tố, giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn và nâng cao khả năng thụ thai tự nhiên.

Mẹ có thể lựa chọn những bộ môn vừa sức nhưng mang lại hiệu quả cao như yoga, pilates, bơi lội, đạp xe, chạy bộ hoặc đi bộ nhanh. Kiên trì thực hiện mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu đến buồng trứng và tử cung.

Để nhận MIỄN PHÍ Video hướng dẫn Bài tập Yoga nhẹ nhàng, thích hợp tập luyện tại nhà, mời mẹ tham gia vào nhóm Ươm Mầm Hạnh Phúc – Đón Con Yêu để nhận ngay nhé!

2.3. Bài thuốc Đông Y chữa đa nang buồng trứng

Theo Đông y, buồng trứng đa nang có liên hệ chặt chẽ với chức năng của tạng can và thận. Khi can khí uất kết, thận khí suy yếu hoặc khí huyết trì trệ, quá trình rụng trứng sẽ bị cản trở, từ đó gây rối loạn kinh nguyệt và ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. 

Vì vậy, việc sử dụng bài thuốc Đông y cần dựa trên từng thể bệnh và thể trạng cụ thể của người phụ nữ.

• Thể thận khí hư – kinh nguyệt rối loạn:

Với những mẹ thường gặp tình trạng kinh thưa, kinh ít hoặc thậm chí vô kinh, Đông y khuyên dùng bài thuốc “Ôn thận hoàn”. Bài thuốc này có tác dụng dưỡng thận, bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt và ổn định nội tiết tố, nhờ đó tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển và rụng trứng.

• Thể đàm thấp – thừa cân, béo phì:

Nhiều mẹ mắc PCOS kèm theo thừa cân, bụng dưới nặng nề, dễ mệt mỏi. Trường hợp này có thể áp dụng bài thuốc “Thương truật đạo đàm thang”. Công dụng chính của bài thuốc là hóa đàm, tiêu thấp, thúc đẩy tuần hoàn khí huyết, hỗ trợ giảm cân và cải thiện chức năng buồng trứng.

• Thể can uất – khí huyết ứ trệ:

Với những mẹ thường xuyên căng thẳng, lo âu, áp lực tâm lý kéo dài khiến khí uất ở gan, huyết ứ tại tử cung dẫn đến rong kinh hoặc kinh nguyệt không đều, thì bài thuốc “Điều kinh chủng ngọc thang” sẽ phù hợp. Bài thuốc này giúp giải uất, hoạt huyết, điều hòa kinh nguyệt và cải thiện sức khỏe sinh sản.

Mẹ hãy nhận ngay các BÀI THUỐC NÀY hoàn toàn Miễn Phí tại cộng đồng Ươm Mầm Hạnh Phúc – Đón Con Yêu nhé!

Hy vọng rằng những chia sẻ trên đã giúp mẹ hiểu rõ hơn về cách điều trị hội chứng buồng trứng đa nang. Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào, mẹ đừng ngần ngại đặt câu hỏi tại Diễn Đàn IVF để được lắng nghe và hỗ trợ tận tình nhé.